szyi do przodu

[...] (3 x 10, 60 sek.) 10x15kg/ 8x17,5kg/ 8x17,5kg-bark sie odzywa{:-( 10x15kg/ 10x17,5kg/ 9x17,5kg 6a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia (3 x 10, 2 hantli jednocześnie, do szyi, zatrzymanie w górze na 2 s 2x10x3,75kg 10x5kg 10x2,5kg/ 10x3,75kg/ 10x3,75kg 6b. uginanie ramion ze skrętem (3 x 10, stojąc) (60 sek przerwy między obwodami) [...]

[...] Unoszenie do przodu 10,8,8,6 Czwartek: Plecy Podciąganie sztangi do brzucha 4 serie 10,8,8,6 Podciąganie hantla wzdłuż tułowia w oparciu o ławkę 10,10,8,6 Podciąganie sztangi łamanej do szyi 4 serie 14,12,10,8 Podciąganie drążek 3 serie max Piątek: klatka Nóg chwilowo nie cwiczę Pozdrawiam Zmieniony przez - Rocky235 w dniu 2010-10-08 11:09:19

[...] uwagę na poprawne wykonywanie tego ćwiczenia, ponieważ pochylenie się w przód, wygięcie kręgosłupa w "koci grzbiet" czy niewłaściwe trzymanie sztangi np. na szyi, może spowodować kontuzję kręgosłupa. Podparcie pięt na podstawkach, pozwala na poprawne wykonanie przysiadu mimo słabej ruchomości w stawach skokowych. Podczas [...]

Właśnie rzecz w tym że jem i jem i nie mogę przybrać. A plan zmieniłem na: Nogi: -przysiady 2x25 -przysiady z hantlami na szyi 3x12-15 -przysiady na palcach z hantlami przed sobą 3x12-15 -przysiady z wykrokiem -napinanie na siedząco 3x12 na nogę Plecy, barki, klatka -podciąganie na drążku -(hantle) odchylenia ramion za siebie z pochyleniem do [...]

[...] się na brzuchu (najlepiej na ławce, tak żeby ci klatka piersiowa wystawa i niedotykała ziemi) a kolega/sztanga/cos ci nogi trzyma i robisz grzbiety, z tym ze 5kg na szyi kładziesz i sobie przytrzymujesz i energiczne ruchy d góry wykonujesz. (16razy) http://img138.imageshack.us/img138/4913/grzbiet.jpg] powolny opad tułowia do zwisu [...]

[...] losy pojedynku, gdy wywarła presję na Nunes, zasypując ją serią ciosów. Peña kontynuowała atak obaleniem zmęczonej Nunes i poddała ją, gdy tylko zapięła ręce wokół jej szyi, by poddać ją duszeniem zza pleców. Z Nunes mającą tylko jedno skończenie w rundach mistrzowskich nad Raquel Pennington w 2018 roku, Cyborg uważa, że była podwójna [...]

zestaw: A klatka+barki+tricepsy+brzuch pon, czw wyciskanie płasko 3*8 wyciskanie do szyi 3*8 <<-- zmien koniecznie pompki z obciążeniem 3*10 wyciskanie sztangi z przed głowy 3*8 -//- zza głowy 3*8 <<-- daj unoszenie w staniu na boki rozpiętki odwrotne na stojąco 3*8 prostowanie przedramion za głową z ciężarem 3*8 -//- na leżąco 3*8 [...]

[...] 15-20pow.) 4s SRODA WOLNE CZWARTEK BARKI TRICEPS BARKI &#8211; 12 pow Barki Wyciskanie sztangi z przed klatki 4s Wzniosy ramion w opadzie 3s Podciąganie sztangi do szyi 4s Szrugsy 4s Triceps Wyciskanie francuskie sztangi do czola badz lekko za czolo w lezac 3s Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 3s Prostowanie ramion ze sztangielka nad [...]

[...] odchodzacy rok byl malo laskawy pod wzgldem zdrowotnym (bo zawodowo stabilnie powoli do przodu) - diagnoza hashi i niedoczynnosc, ktora pojawila sie tego samego dnia co MRI szyi stad plany to: - w koncu utrafic w dawke hormonow (wciaz z tym walcze), - powrot na silownie - jesien to dla mnie zapracowany czas i byly tylko konie w weekend, - [...]

Niezupełnie, ból i zniesienie lordozy może być wynikiem braku równowagi między siłą mięśni. U mnie np. z tyłu szyi sa zbyt silne w stosunku do tych z przodu, stąd problemy. Robię ćwiczenia, trochę pomagają. Kulfonek, luknęłam na te cwiczenia i mam mieszane odczucia. Ćwiczenia powinny być indywidualnie dobrane. Miałam takie uniwersalne i okazało [...]

[...] Frank Zane, na wpół śpiąco powiedziałby: "To bardzo miło z waszej strony" czy coś w tym rodzaju. Sergio (Oliva) siedział tam ze swoim wielkim złotym medalem na szyi, napompowując się. Pompował cały dzień, ponieważ bardzo się bał, że to straci. To było komiczne. Sergio był zabawny jak diabli. Mówiąc o osobowościach - dzielił pokój [...]

Unoszę rękę do przodu i właśnie przeskakuje w tej okolicy. Do tego napięty strasznie mięsień obojczykowo sutkowy i reszta mięśni szyi. Zobaczymy może fizjo coś wymyśli . Właśnie mówię o tym mięśniu o którym napisałeś że ciągnie mnie od obojczyka dokładnie pod nim gdzie się przyczepia i aż do ucha moze po prostu trzeba bedzie sie solidnie zajac [...]

Lepiej podwieś odważnik na pasie. Jak powiesisz go na szyi to będzie cię przeważał do przodu, a chodzi o to żeby utrzymać pozycję lekko wychyloną do przodu. Fajny ten atlasik Zmieniony przez - fsl w dniu 2009-06-08 21:34:29

[...] jeszcze odrobinę niżej. Chwytasz drążek, stopy wysuwasz do przodu na tyle, żeby drążek mieć w zwisie na wysokości mniej więcej klatki piersiowej i stopy (pięty) stawiasz na ziemi. I tak się podciągasz do klatki/szyi. Jest lżej jak przy pełnym podciąganiu - a mięśnie uczą się odpowiedniej koordynacji potrzebnej później przy normalnym podciąganiu.

[...] stopy wysuwasz do przodu na tyle, żeby drążek mieć w zwisie na wysokości mniej więcej klatki piersiowej i stopy (pięty) stawiasz na ziemi. I tak się podciągasz do klatki/szyi. Jest lżej jak przy pełnym podciąganiu - a mięśnie uczą się odpowiedniej koordynacji potrzebnej później przy normalnym podciąganiu. Spróbuję też tym sposobem, bo z [...]

[...] zakres ruchu w podporze na czworaka na macie robiąc popularne ćwiczenie koci grzbiet/wklęsłe plecy. O ile koci grzbiet był ok to nie potrafiłem wyprostować pleców. W szyi na dodatek mam dwie blachy tytanowe, które ograniczają mi dodatkowo zakres ruchu. Próbuję oczywiście, ale jest jakiś niedowład, blokada. Pewne partie mięśni działają, [...]

[...] przygotowali lepsza formę. No cóż na pocieszenie naszemu zawodnikowi pozostał mały brązowy medal w przysiadzie i nowy rekord Polski w martwym ciągu. Brązowy krążek zawisł na szyi Bartłomieja Kiersikowskiego, reprezentanta Gromu Przasnysz w kategorii wagowej 74 kg, który w trójboju osiągnął wynik 537,5 kg (190+120+227,5), poprawiając dwukrotnie [...]

[...] -"Szrugsy" (ćwiczenie na mięśnie kapturowe) 10-10-10 / ostatnie i więcej powtórzeń -Wyciskanie sztangi zza głowy 10-10-10-10 / wywal -Wznosy sztangi od bioder do szyi (nie wiedziałem jak napisać) / TRICEPSY -Wyciskanie sztangi wąsko 10-10-8-8 -podnoszenie hantli zza głowy (ugięte łokcie) -podnoszenie hantli z tyłu pochyłem do przodu [...]

Na siłce wczoraj byłem i coś mi w szyi strzeliło. Nie mogę zginać w bok za mocno, w dół to samo - masakra. Kaftan i do przodu :)

[...] ramienia poszedł robiłem USG i to nie to . Unoszę rękę do przodu i właśnie przeskakuje w tej okolicy. Do tego napięty strasznie mięsień obojczykowo sutkowy i reszta mięśni szyi. Zobaczymy może fizjo coś wymyśli . Właśnie mówię o tym mięśniu o którym napisałeś że ciągnie mnie od obojczyka dokładnie pod nim gdzie się przyczepia i aż do ucha [...]